Talk:Welcome to Malacandra!

From Malacandra
Revision as of 16:31, 4 January 2019 by Member11 (talk | contribs) (Created page with "Insomnia 101: Beberapa Tips untuk membantu Anda tidur Jika Anda pernah insomnia, maka Anda tahu betapa sulitnya itu adalah untuk mendapatkan tidur. Jadi apa yang Anda lakukan...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)
Jump to: navigation, search

Insomnia 101: Beberapa Tips untuk membantu Anda tidur

Jika Anda pernah insomnia, maka Anda tahu betapa sulitnya itu adalah untuk mendapatkan tidur. Jadi apa yang Anda lakukan ketika Anda tidak bisa pergi ke tidur di malam hari? Yah, ada banyak tips dan trik untuk mengatasi insomnia, dan artikel ini akan membahas bagaimana Anda bisa menangani kondisi Anda.

Banyak orang yang bersumpah dengan kue dan susu untuk gear up untuk tidur malam yang baik. Idenya adalah bahwa karbohidrat dalam cookie, dan L triptofan dalam susu menginduksi kantuk. Mencobanya. Terburuk yang dapat terjadi adalah bahwa Anda mendapatkan untuk makan kue dan susu pada waktu tidur!

Anda dapat mengundang tidur Situs Judi Bola Online dengan menciptakan gelap, menenangkan suasana di kamar tidur Anda. Pastikan untuk mendapatkan nuansa atau tirai yang menghalangi cahaya luar. Coba beberapa musik yang menenangkan, atau CD dengan efek suara laut atau burung. Membaca buku yang santai. Menemukan apa yang bekerja untuk Anda, dan membuat kebiasaan itu. Anda akan belajar untuk mengasosiasikan kegiatan ini dengan tidur.

Cobalah pernapasan dalam berirama untuk mengambil keluar dari pertarungan dengan insomnia. Berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup dan hanya menghirup dengan musyawarah. Latihan ini akan bersantai Anda dan membantu mengambil fokus dari harga yang Anda akan membayar besok untuk tidak mendapatkan cukup tidur malam ini. Mencoba menghitung napas juga, untuk mendapatkan mengantuk lebih cepat.

Anda harus mencoba dan pergi tidur pada waktu yang sama persis pada setiap malam. Anda perlu rutin. Tubuh Anda tumbuh subur pada jadwal. Ketika tubuh Anda tahu bahwa Anda pergi tidur pada saat yang sama secara konsisten, tubuh Anda akan siap diri untuk tidur ketika waktu tidur.

Jangan memaksa tidur. Jika Anda telah di tempat tidur selama setengah jam atau lebih, dan Anda masih tidak bisa hanyut, mendapatkan dan keluar dari tempat tidur. Jangan melakukan apa-apa terlalu aktif, tetapi ambil segelas susu atau membaca buku. Cobalah pergi ke tempat tidur lagi di sekitar lima belas menit atau lebih.

Cobalah untuk mengurangi stres Anda sebelum Anda siap untuk tidur. Jika Anda merasa tertekan, mencoba untuk menemukan teknik relaksasi untuk membantu mengurangi stres Anda. Sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur bahwa pikiran dan tubuh santai. Metode seperti latihan pernapasan, citra, dan meditasi akan membantu Anda.

Melatonin, hormon yang terjadi secara alami dalam tubuh manusia di malam hari. Melatonin suplemen membantu beberapa orang yang mengalahkan insomnia, tetapi mereka tidak bekerja untuk semua orang. Tersedia over-the-counter di apotek, Anda dapat membeli Melatonin di beberapa kekuatan. Suplemen ini sangat berguna untuk orang-orang yang "nightowls," dan lebih memilih untuk tinggal sampai larut malam.

Jika Anda mendapatkan berkali-kali selama malam untuk menggunakan kamar mandi, masalah Anda mungkin terletak dengan minuman malam Anda. Untuk menghentikan lingkaran setan ini, berhenti minum dua jam sebelum Anda pergi tidur. Jika Anda menemukan bahwa Anda Haus rakus, berbicara dengan dokter Anda saat Anda mungkin mengalami masalah medis yang bermain.

Jika kamar tidur Anda tidak gelap, itu bisa menjadi alasan mengapa Anda memiliki insomnia. Bahkan cahaya terkecil dapat menghambat banyak orang jatuh tertidur. Jika jam Anda terlalu terang, membeli yang baru yang hanya menyala ketika Anda menekan sebuah tombol. Jika ada terlalu banyak di luar cahaya, membeli tirai gelap untuk membantu menjaga kamar tidur Anda gelap.

Sekarang bahwa Anda telah membaca melalui informasi ini membantu, Anda harus dapat menggunakan strategi yang lebih baik mengatasi insomnia. Ingat apa you'e membaca sehingga Anda dapat mulai untuk memahami kondisi Anda lebih baik dan bekerja menuju solusi. Ada harapan, dan Anda dapat menemukan tidur di masa depan Situs Judi Casino Anda.